“从‘手机控’到‘颈椎病候选人’你的日常习惯竟藏这么大风险

  在这个数字化时代，手机已经成了我们生活中不可或缺的一部分。从早到晚，我们几乎不能离开它：早晨醒来第一时间查看消息，工作时用它处理事务，休息时用它娱乐消遣，甚至睡前还要刷会儿短视频才能安心入睡。然而，你是否意识到，这个小小的设备，正悄然改变着我们的生活小习惯，并可能将你推向“颈椎病候选人”的行列？

  当我们低头看手机时，颈部承受的压力是巨大的。多个方面数据显示，当头部向前倾斜60度时，颈部承受的重量相当于头部自身重量的5倍！长时间保持这种姿势，颈部肌肉和韧带就会过度拉伸，逐渐失去弹性，从而引发颈椎不适，甚至颈椎病。

  除了手机控，办公族也是颈椎病的高发人群。长时间面对电脑工作，如果坐姿不正确，如耸肩、驼背、头部前倾等，都会给颈椎带来额外的压力。加上缺乏运动，颈部肌肉容易僵硬，血液循环不畅，进一步加剧了颈椎的负担。

  除了手机和电脑，我们的生活小习惯也在无形中影响着颈椎的健康。比如，喜欢躺在床上看书、看电视，或者枕头过高、过低，都可能会导致颈椎处于不自然的状态。此外，缺乏运动、饮食不均衡等也会间接影响颈椎的健康。

  虽然手机和电脑慢慢的变成了我们生活的一部分，但我们可以通过调整日常习惯来降低颈椎病的风险。比如，看手机时尽量保持手机与眼睛在同一水平线上；工作时要保持正确的坐姿，每隔一段时间就起身活动一下；选择合适的枕头和床垫；定期进行颈部按摩和锻炼等。

  颈椎是我们身体的重要部分，它支撑着我们的头部，连接着我们的身体。因此，我们应该更加关注颈椎的健康，从日常习惯做起，减少低头族的不良姿势，改善办公族的坐姿问题，调整生活习惯中的不良因素。只有这样，我们才能远离颈椎病的困扰，享受健康、快乐的生活。

  王海宽医生提醒大家：关爱颈椎，从现在开始！让我们共同努力，让颈椎健康是我们生活的一部分吧！