艾瑞咨询-被芯行业：2023年中国被芯白皮书

  ：在平时的工作所承受的压力较大，加班频繁，同时长期养成的作息让他们习惯了深夜入睡，节假日也会熬夜。学生在工作日的熬夜比例是最高的，一方面，大学生的作息较为自由，可以主动选择熬夜的生活方式，另一方面，学业和将来的就业压力也逼迫一部分大学生熬夜学习。而到了周末、节假日，学生们会选择通过一些娱乐方式来放松。”

  1.中国居民睡眠时长睡眠时间短，工作日睡眠时间不足7小时，周末补觉成为一种常态中国居民工作日平均睡眠时长为6小时56分钟，略低于“睡眠国标”的倡议，而周末和节假日的平均睡眠时长为7小时56分钟。

  2.人们在周末睡得更久可能是由于多重因素的影响，一个原因原因是周末的生活节奏比工作日舒缓，第二天无需强制早起。

  3.另一个原因原因是工作日紧张的生活上的压力使人们亏觉，周末久睡是为了弥补平时工作日的睡眠不足。

  4.中国居民入睡时间及熬夜情况周末报复性熬夜，轻易造成作息和睡眠模式的不规律，程序员和学生成为熬夜重点人群有25.9%的收房的人说，自己会在工作日熬夜，而这一比例在休息日达到了48.7%，这说明为了弥补工作日的玩乐不足，相当一部分的居民会在周末报复性熬夜。

  5.从不同职业熬夜情况去看，程序员无论在工作日还是周末、节假日，他们的熬夜比例都较高，这与程序员的生活工作节奏相关，他们在平时的工作所承受的压力较大，加班频繁，同时长期养成的作息让他们习惯了深夜入睡，节假日也会熬夜。

  6.学生在工作日的熬夜比例是最高的，一方面，大学生的作息较为自由，可以主动选择熬夜的生活方式，另一方面，学业和将来的就业压力也逼迫一部分大学生熬夜学习。

  7.而到了周末、节假日，学生们会选择通过一些娱乐方式来放松身心，晚上玩乐的时间变长。

  8.中国居民睡前行为电子娱乐成为睡前主要活动，电子屏幕的干扰会降低睡眠质量调查显示，有72.2%的居民在睡前1小时内会刷手机，该比例与去年相比增长了14.6%。

  9.比例的迅速增加可能跟手机本身内容生态的丰富性提升以及人们的生活小习惯密切相关。

  10.此外，56.0%的居民会在睡前观看影视作品，另有47%的居民会听音乐或者音频节目。

  11.睡前刷手机、看影视作品是现代人常见的休闲娱乐方式，然而，睡前观看电子屏幕可能会干扰睡眠质量。

  13.其次，丰富刺激的短视频、新闻、影视内容有几率会使心理刺激，使人情绪亢奋，夜晚长时间地暴露在电子屏幕的光线下会导致不合时宜的清醒。

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